三日間には、どうしても守っていただかなければならない点がいくつかあります。具体的なことに入っていく前にこれらをみておきましょう。
（1）三日間以上は続けない
NS式はきわめて安全なダイエットとして、すでに十五年間の実績があります。三日間以上続けたからといって健康を害すことはありませんが、三日間以上の絶食は専門家の管理下でおこなうのが原則です。NS式では最低限必要な栄養素はとりますので、厳密には絶食ではありませんが、「急速脂肪燃焼プラン」の三日間は、超低カロリーになっています。ここまでカロリーを落とした場合、絶食と同様、三日間が限度です。もし三日間が終わった時点で、「まだまだ元気だし、大丈夫」と思っても、そのまま続けないこと。もっと脂肪を落としたくても、「急速脂肪燃焼プラン」「体内クリーニングプラン」、いずれも、一ヵ月に一回の基本を守るようにしてください。
（2）五キロ以上やせたい人はまず体内クリーニングを
五キロ以上の減量を必要としている人で、自分にとってのたいせつな日まで六日間以上の余裕があるのでしたら、まず「体内クリーニングプラン」を実践後、「急速脂肪燃焼プラン」にすすんでください。どちらのプランを実行している場合でも、途中で打ち切ったような場合には、最低でも一週間以上あいだをあけてから再挑戦してください。
（3）生理終了後にスタートするのがもっとも効果的
生理開始十日程度前から生理時までは、体内に水分がたまりやすい時期です。この期間中にNS式を実行しても、体重は減りません。脂肪が減らないわけではないのですが、実際にダイエット実行中に体重が減っていかない、あるいは逆に増えるようなことがあると、ダイエットを続ける意欲までなくなってしまいます。スタートは、生理直後がおすすめです。
（4）勉強や仕事はふだんどおりに
急速減量中に能力が下がるようなことはありません。しかし、なんといっても超低カロリー。スタート日を金曜日にして、ゆっくり休める週末でバッチリ、スリムになるというプランにしましょう。初挑戦の場合は、それがベスト。「仕事をしながらのほうが気持ちがまぎれてらく」「食事のことを考える必要がないし、頭のなかもクリアーになって仕事の能率があがる」など、ウィークデーのほうがいいと思えば、もちろんかまいません。ただし、この三日間ははげしい運動は避けてください。